Atteindre le bonheur grâce à une vie affective et sexuelle épanouie
Être heureux dans son travail et dans la réalisation de ses projets sur le long terme, dépend d’un équilibre subtil entre épanouissement personnel, relationnel et affectif d’une part, et professionnel d’autre part.
S’il est vrai que beaucoup d’entre nous se plongent à corps perdu dans le travail lorsqu’un évènement douloureux survient dans leur vie, force est de constater qu’il ne s’agit là que d’une tentative d’évitement afin de ne pas se confronter à la réalité du problème qui, pourtant, persiste et parfois même, s’aggrave. Cela peut être une bonne stratégie dans un premier temps et permettre une prise de recul de la situation, n’empêchant pas pour autant le fait qu’il faudra bien s’y affronter tôt ou tard.
Ainsi, d’après notre expérience clinique et pratique, il est illusoire de penser que l’on peut être productif à long terme sur le plan professionnel si la vie personnelle est chaotique.
Le bonheur est un état durable de plénitude et de satisfaction, agréable et équilibré de l’esprit et du corps où la souffrance, l’inquiétude, le trouble sont absents. Le bonheur est en lien avec l’image que l’on a de soi par rapport à tout ce qui nous entoure.
Pour atteindre cet état dans le travail, il faudrait réussir à à concilier le calme et la sérénité avec la productivité et la rentabilité, ce qui peut sembler deux modes de fonctionnement antinomiques. Mais, bien au contraire, l’un ne va pas sans l’autre si l’on souhaite être efficace dans la réalisation de ses tâches quotidiennes en préservant, dans le même temps, sa santé physique et mentale.
Cet accord complexe entre attitude sereine et rendement passe par un sentiment durable de stabilité et d’équilibre dans sa vie personnelle, affective et professionnelle. Pouvoir s’accepter et s’aimer tel que l’on est n’est pas chose aisée, mais l’une des premières clés nécessaires pour affronter l’existence.
Se savoir aimé, soutenu, attendu, désiré par un proche est un plus qui permet de se sentir plus fort intérieurement, libre psychiquement et dégager de pensées envahissantes et préoccupantes afin d’affronter pleinement l’extérieur et les autres avec confiance tout en optimisant ses capacités.
La vie affective englobe les relations humaines en général, les sentiments amoureux et les activités d’ordre sexuel. La première préoccupation des Français reste le couple1.
Comment concilier vie de couple, bien souvent avec enfants, et travail dans la frénésie de notre société actuelle qui prône également l’épanouissement et la productivité ? Est-ce qu’être heureux dans son travail et dans sa vie affective est possible sur le long terme ? Voici quelques conseils et réflexions à vous apporter pour méditer sur la question et éviter le burn-out.
A- Maintenir une activité sexuelle satisfaisante est bénéfique pour la santé
La sexualité évolue tout au long de la vie et varie en fonction de l’âge, des situations et évènements que l’on traverse qu’ils soient positifs ou négatifs. L’épanouissement affectif et sexuel peut être atteint à tout âge.
Vivre sa sexualité de manière satisfaisante contribuerait à la santé physique et psychique à divers niveaux.
Une meilleure estime de soi
Faire l’amour régulièrement contribue à renforcer l’estime de soi et la confiance en soi, on se sent désirable et désiré, capable de recevoir et de donner du plaisir à un partenaire. Ce plaisir intime et partagé est enrichissant sur le plan émotionnel, favorise la connaissance de soi et l’attachement entre les partenaires.
Réduction du stress
Le sexe a une fonction anxiolytique. L’orgasme, avec la libération hormonale qui l’accompagne, permet une réduction des manifestations du stress.
- Chez l’homme : diminution du risque du cancer de la prostate
Une étude parue en mars 2016 dans la revue European Urology2 a montré le rôle bénéfique des éjaculations régulières tout au long de la vie des hommes adultes. Dans l’échantillon de population étudiée, plus la fréquence d’éjaculation mensuelle était élevée, plus le risque de développer un cancer de la prostate diminuait. - Chez la femme : maintient la tonicité des muscles du plancher pelvien
Alliant plaisir et utilité, l’activité sexuelle régulière tonifie et entraîne les muscles du plancher pelvien (muscles de la zone génitale), ce qui améliore la qualité des orgasmes au fil du temps et permet de lutter contre le relâchement du périnée qui survient en post-partum, ou à la ménopause.
B- Les secrets d’une sexualité épanouie sur le long terme en couple
La stabilité affective est un facteur essentiel au bien-être de l’individu, mais pas facile à atteindre pour tous en fonction de son histoire, de son état de santé physique ou psychique.
La sexualité au sein du couple évolue en fonction de la longévité de la vie à deux, des évènements familiaux ou individuels, de l’âge et de l’état de santé des partenaires.
L’épanouissement et la satisfaction sexuelle au sein du couple qui dure dans le temps, nécessite des efforts et des compromis réguliers pour éviter la routine du sexe et maintenir la complicité dans le couple.
Le dialogue
La communication dans le couple reste l’un des éléments absolus au maintien de la relation et de l’intimité dans le couple. Il faut pouvoir se sentir libre de s’exprimer et se savoir entendu. Se parler et se raconter, c’est favoriser et renforcer la complicité et le consentement dans le couple qui sont deux des conditions essentielles à la sexualité.
Le toucher
Dans les débuts du couple, le toucher est très présent. Puis petit à petit, les partenaires s’éloignent du fait du quotidien et les gestes de tendresse ou les embrassades se font plus rares, on n’y pense plus ou on n’en ressent moins le besoin. Il est important de renouer avec le contact sensoriel, de retrouver des gestes de proximité, des caresses, qui sont nécessaires au lien d’attachement affectif et peuvent faire naître le désir et conduire au rapprochement des corps.
Réinventer sa sexualité
Comme nous l’avons dit, la sexualité se modifie au cours de la vie parce que les corps et esprits évoluent, changent. Il est donc important d’évaluer régulièrement à la fois nos attentes, nos besoins et ceux de l’autre, mais également nos possibilités et, surtout, être réalistes. Il n’est pas possible d’avoir la même sexualité quand on a 20 ans, 30 ans ou 60 ans.
Conclusion
Lorsque l’on en a la possibilité, prendre soin de sa vie affective et sexuelle de couple est un pilier dans l’équilibre individuel de tout un chacun, permettant ainsi d’affronter la vie avec plus d’aisance et d’investir ses projets professionnels plus sereinement.
Cet article fait 1232 mots. Pour plus de confort, vous pouvez en recevoir une version au format pdf que vous pourrez lire à tête reposée en cliquant ici.- Les 3 raisons qui font que le soignant DOIT aborder la question de la sexualité avec les patients
- Les freins et fausses croyances qui vous empêchent de le faire
- Les techniques et les outils pour aborder la sexualité en consultation
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Références
- Enquêtes nationales du Dr. P. BRENOT pour l’Observatoire International du Couple, 2011, 2012[↩]
- Jennifer R. Rider et al. Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. European Urology. 29 Mars 2016. DOI: 10.1016/j.eururo.2016.03.027[↩]
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