La Sophrologie pour une meilleure santé sexuelle

Image par John Hain de Pixabay

Cet article est un article invité écrit par Stéphanie LEBAS, Sophrologue au Pôle Santé Thau, à Sète. Vous pouvez la contacter en vous rendant directement sur son site web : https://www.linkedin.com/in/stephanie-lebas-0492151a/

Ce n’est plus un secret, le stress a un impact négatif sur notre santé sexuelle. La sexologue Magali Croset-Calisto l’explique très bien dans son dernier ouvrage « Moins de stress grâce au sexe »1. Il est aujourd’hui fréquent de rencontrer des troubles sexuels à un moment de sa vie à cause du mauvais stress2.

En complément d’un suivi médical, il est donc de plus en plus courant de faire appel à la Sophrologie dans le cadre d’une meilleure santé sexuelle.

Quel est l’intérêt de cette approche complémentaire ?

La Sophrologie est une pratique du domaine des sciences humaines, fondée par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo en 1960, ayant pour but « une conscience harmonieuse » et une meilleure mobilisation de nos ressources positives3.

C’est une pratique maintenant connue et reconnue pour mieux gérer son stress et apprendre à lâcher prise456.
Gérer son stress, c’est d’abord apprendre à diminuer l’intensité des manifestations (physiques ou morales). Grâce à des techniques de respiration et de relaxation, il devient plus facile de se détendre au quotidien, en toute autonomie. Certaines études ont montré l’intérêt de la relaxation et de la « pleine conscience ».7

Mais la Sophrologie n’est pas que relaxation. C’est une démarche de meilleure connaissance de soi qui nous invite également à prendre conscience de ce qui nous pose difficulté et nous entraîne à mobiliser plus naturellement nos ressources et nos capacités pour mieux nous adapter face au stress.

Certains auront besoin de mieux gérer leur équilibre général, leurs émotions, ou de renforcer la confiance en eux. D’autres apprendront à gérer la peur de l’échec, ou à lâcher prise (qu’est-ce que je refuse de lâcher ?). D’autres encore développeront une image plus positive d’eux même ou une relation plus naturelle au plaisir, au désir…

Et pour cela, il est nécessaire d’aller à la rencontre de soi, physiquement et mentalement. Prendre le temps de se redécouvrir d’une manière neutre, sans jugement, sans analyse, avec bienveillance. Se reconnecter à soi, parfois réapprendre à s’aimer pour pouvoir se laisser aller à aimer l’autre plus librement.

Et c’est là tout l’intérêt de l’approche psychocorporelle. En Sophrologie, le corps est au cœur des pratiques (sans toucher ni nudité). Car tout ce qu’on vit l’impacte, et rencontrer des troubles sexuels est une réelle souffrance. En agissant sur le corps et l’esprit, on retrouve peu à peu une harmonie et la joie d’être en accord avec soi, son intimité.

L’écoute du corps, les sensations, les sens, la relation au plaisir sont également souvent abordés et développés au cours d’un accompagnement en lien avec la sexualité. Cela renforce la reconnexion à soi, à son corps, toujours avec bienveillance et à son rythme.

Vous l’aurez compris, la Sophrologie n’est pas qu’une simple méthode de relaxation. Elle permet de gérer, au-delà des besoins immédiats (souvent de détente), des besoins plus profonds. Cela permettra, au fil des séances, de redevenir pleinement acteur de sa sexualité. C’est donc là tout l’intérêt d’une approche psychocorporelle, avec pour but de renforcer l’efficacité de la thérapie sexuelle mise en place avec votre sexologue.

Stéphanie Lebas
Sophrologue RNCP
Diplômée de l’Ecole Française de Sophrologie de Montpellier
https://www.linkedin.com/in/stephanie-lebas-0492151a/

    Un cadeau spécial pour vous !

    Vous êtes professionnel de santé ?
    Vous cherchez des outils pour intégrer la santé sexuelle à vos consultations ?

    Recevez gratuitement notre mini-formation « Comment aborder la sexualité avec les patients ? » comprenant :

    • Les 3 raisons qui font que le soignant DOIT aborder la question de la sexualité avec les patients
    • Les freins et fausses croyances qui vous empêchent de le faire
    • Les techniques et les outils pour aborder la sexualité en consultation
    Télécharger le Bonus

    Vous êtes professionnel de l'éducation ?
    Vous avez besoin d'outils pratique en éducation sexuelle ?

    Recevez gratuitement notre pack « Education à la vie sexuelle et affective - Les ressources gratuites pour les professionnels de l’éducation » comprenant 47 ressources gratuites

    • triées par niveau
    • et par type de ressource (brochure, boîte à outils, capsules vidéos, jeu etc.)
    • pour vous aider dans vos actions d’éducation à la vie sexuelle et affective
    Télécharger le Bonus

    Vous êtes un•e patient•e ?
    Vous cherchez des solutions à vos difficultés d'ordre sexuel ou relationnel ?

    Recevez gratuitement notre ebook « Comment choisir son Sexologue ? » pour :

    • Vous aider à trouver le sexologue le plus adapté à vos difficultés
    • Déterminer les situations devant amener à consulter
    • Comprendre en quoi consiste une consultation de sexologie
    Télécharger le Bonus

Références

  1. « Moins de stress grâce au sexe » par Magali Croset Calisto https://amzn.to/2CYTCCU[↩]
  2. Article « le sexe, un allié contre le stress » par le Dr Charlotte Tourmente https://www.allodocteurs.fr/sexo/le-sexe-un-allie-contre-le-stress_24574.html[↩]
  3. Découvrir la Sophrologie de Pascal Gautier : « La Sophrologie peut se définir comme « une pédagogie de l’existence (A. Caycedo) qui vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations, émotions), pensons (cognitions, croyances), et nos actions ». https://amzn.to/38mdP42[↩]
  4. Sophrologie Pratiques et Perspectives n°2 – Dossier La Sexualité revisitée – « L’utilisation de la sophrologie en sexologie » article écrit par le Docteur Patrick- André Chéné (Gynécologue accoucheur et Sophrologue directeur de l’Académie de Sophrologie de Paris). [↩]
  5. Sophrologie Pratiques et Perspectives n°2 – Dossier La Sexualité revisitée – « Sophrologie et fonction d’excitation sexuelle » par Catherine Bassereau (sage-femme, sophrologue, sexologue clinicienne, présidente du Centre de formation sexocorporel français).[↩]
  6. Sophrologie Pratiques et Perspectives n°2 – Dossier La Sexualité revisitée – « De la sexologie vers la sophrologie » par Sylvie Bellaud, psychothérapeute. [↩]
  7. Brotto, Lori A., Michael Krychman, et Pamela Jacobson. « Eastern Approaches for Enhancing Women’s Sexuality: Mindfulness, Acupuncture, and Yoga (CME) ». The Journal of Sexual Medicine 5, nᵒ 12 (décembre 2008): 2741‑48; quiz 2749. https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2008.01071.x.[↩]
Articles similaires
[Cours] Troubles de l’humeur et sexualité
Place de la femme face aux troubles sexuels masculins
Tintinnabulum[Cours] Histoire de la pensée sexologique
[Cours] Anatomie et physiologie de l’appareil sexuel féminin
depression[Cours] Les troubles du désir et de l’excitation chez la femme
VasectomieLa vasectomie : un moyen de contraception sûr sans effet sur la sexualité